Успокаивающий чай, или настои из трав и ягод против стресса: освещаем по полочкам

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Польза успокаивающего травяного чая

А есть ли хоть какая-то польза от успокаивающего травяного чая, кроме его расслабляющего воздействия? Кипяток помогает полезным веществам высвободиться из листьев, травы, корешков или ягод, насыщается этими элементами, и оказывает положительное влияние на организм.

Это важно! Травы считались основным средством лечения еще в то время, когда антибиотиков, спазмолитиков, анальгетиков и прочих лекарств еще не существовало. Действие настоев и отваров зависит от компонентов, входящих в их состав.

Травяной чай может насытить организм витаминами, оказать противовоспалительное и антибактериальное воздействие, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить органы, зарядить энергией или расслабить.

В травяном чае содержатся:

• Дубильные вещества. Изначально их функция – защита растений и трав от недружественных бактерий и грибков. Это же действие научились использовать люди. Травы, в которых эти вещества присутствуют в большом количестве, можно распознать по вяжущему терпкому вкусу. Чай из таких трав особенно полезен для печени,кишечника и желудка. Дубильные вещества прекрасно справляются со шлаками и свободными радикалами, очищая, укрепляя организм, и возвращая ему молодость;
• Флавоноиды. Эти вещества преимущественно находятся в цветах и листочках. Считается, что они очищают организм от солей тяжелых металлов, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пищеварение. Помимо этого доказано, что флавоноиды заживляют ранки и царапины, снимают воспаление, спазмы, обладают противоаллергическим, противовирусным действием, предотвращают появление онкологических заболеваний, снижают воздействие радиации.

Способы быстрого снятия симптомов стресса

Существуют такие методы снятия стресса, как:

• Чтение приятной книги. Доказано, что интересная литература отвлекает и спустя 5 минут приводит сердцебиение в норму. Нервозное состояние уменьшается приблизительно на 70%. Особенно полезны книги, заставляющие работать воображение человека.
• Прослушивание приятных музыкальных композиций оказывает положительное действие на снижении стресса на 60%. Выпитая кружка ароматного чая или кофе оказывает расслабляющее воздействие, которое достигает 53%. Прогулка на природе, в парке также хорошо сказывается на эмоциональном состоянии человека.
• Можно повысить уровень серотонина в крови, съев пару долек шоколада. Подарите себе хорошее настроение, совмещая полезное с приятным.
• Попробуйте обмануть свою психику. Расправьте плечи, поднимите голову и улыбнитесь. Постарайтесь вспомнить приятное событие в вашей жизни. Мысленно попробуйте окунуться в воспоминание, припоминая мелкие детали, цвета, запахи. Вы удивитесь, что за несколько минут искусственная улыбка на вашем лице оживет и будет радовать всех окружающих. Можно не ждать и попробовать прямо сейчас.
• Скиньте с себя рутинные обязанности, которые давно вас тяготят. Запишитесь к мастеру, отправьте почту. Соблюдая правила быстрого выполнения дел, вы за пару минут сможете снять с себя многие обязанности. Сократив список дел, вы приятно удивитесь, почему не находили времени раньше, чтобы все это сделать.
• Сидя в помещении, откройте окно, впустив свежий воздух в комнату. Проветрите помещение, если это позволяет погода за окном. Доказано, что такое действие положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

2. Валериана

Эта трава придет вам на помощь в случае, когда вы в результате стресса не можете уснуть. Кроме того, она часто используется при сильной тревожности, когда приближается какое-либо ответственное событие, например, выступление перед многочисленной публикой либо экзамен.

Валериана допускается к употреблению как на протяжении дня, так и непосредственно перед отходом ко сну.

Правила приема

Как правило, корень валерианы начинают принимать с малых доз, которые при необходимости постепенно увеличивают.

• При бессоннице, которая возникла на фоне стресса, пьют экстракт корня валерианы в количестве около 400 мг.
• Если вы желаете использовать эту траву в качестве успокоительного средства, то в таком случае доза экстракта должна составлять примерно 200 мг.

Результат не заставит себя долго ждать – эффект наступает спустя полчаса после приема.

Народные средства для снятия стресса

Подручные средства хорошо справляются с нервным возбуждением и снятием стресса. У всех в жизни бывают периоды плохого самочувствия, сопровождаемые переживаниями и психическим недомоганием. Часто, даже зная причину своего состояния, люди не принимают каких-либо мер по его устранению. Следует знать, что существуют народные способы лечения и травы от нервов и стресса. К распространенным народным методам относятся:

• Фитотерапия. Зная о седативном воздействии многих лекарственных растений, можно принимать растительные сборы, не переживая о каких-либо негативных последствиях для здоровья. Наиболее широко применяют валериану, мелиссу и душицу.
• Если что-то сильно тяготит, достаточно позволить себе выплакаться.
• Ополаскивание лица холодной водой. Тем, кто не боится прохладного душа, полезно будет ополоснуться полностью.
• Смех — еще один способ для снятия стресса. Постарайтесь начать смеяться, даже если не хочется. Вспомните шутку или веселый момент в любимой комедии.

Короткие переживания полезны и приводят психику в состояние тонуса. Но помните, что длительный стресс пагубно сказывается на здоровье.

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Положительные свойства успокаивающих трав

Стоит обратить свое внимание на растения, которые обладают седативным воздействием на психику человека.

К полезным качествам успокаивающих трав относят:

• понижение агрессивности и плаксивого состояния;
• усиление процесса замедления нервных реакций;
• замедление сердцебиения, благотворное влияние на вегетативную нервную систему;
• снятие возбужденного состояния;
• борьба с бессонницей, нормализация сна.

Важно! Старайтесь следить за приемом успокоительных трав и настоев, не делайте их прием бесконтрольным.

Перечень трав с успокаивающим воздействием

Перед приемом травяных настоев и таблеток желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.

Успокаивающие травы и их особенности:

• Валериана. Трава оказывает успокаивающее, болеутоляющее, седативное действие. Это отличный антидепрессант, превосходное средство от бессонницы, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему.
• Майоран. Успокаивает, снимает нервное напряжение. Поможет избавиться от стресса, депрессии, беспокойства. Рекомендуется применять в виде отвара 1 или 2 раза в день. Оказывает полезное воздействие на весь организм.
• Ромашка. Душистый напиток из ромашки содержит спазмолитик апигенин, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Раздражительность, бессонница, депрессия, переутомление, нервное истощение, стрессы – все эти проблемы помогут победить целебные напитки из ромашки. Полезно пить чаи и отвары перед сном, хорошо расслабляет тело, снимает тревогу, возникшую после сильных переживаний.
• Зверобой. Растение часто применяют для снятия стресса. Хорошо справляется с нервной возбудимостью, обладает обезболивающим эффектом. Стоит осторожно относиться к этой траве: зверобой противопоказан беременным женщинам, людям с различными заболеваниями почек и запрещен в сочетании с определенной группой лекарственных препаратов.
• Душица. Обладает сильным успокаивающим действием. Успокаивает и снимает стресс даже ее запах. Траву стоит исключить на время беременности.
• Пустырник. Многолетник с розовыми цветами. Основное свойство этой травы — успокоительное, седативное. Он чрезвычайно благотворно воздействует на сердце и сосуды. Не следует пить людям с проявлением замедленного сердцебиения. Действует сильнее валерьяны в 3, а иногда и 4 раза.
• Золотой корень, или Родиола розовая. Отлично справляется с умственным перенапряжением, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Часто используется для повышения тонуса всего организма.
• Элеутерококк. Хорошо справляется с умственной усталостью, снимает стресс и нервную возбудимость. Следует внимательно отнестись к данному средству: часто вызывает тошноту и головные боли. Настойка очень эффективна, но следует применять ее в небольших дозах. Желательно получить рекомендации по приему и лечению у своего врача.
• Мелисса. Растение, не вызывающее привыкания у человека. Листья мелиссы оказывают сильное седативное воздействие и помогают уснуть. Мелисса улучшает работу мозга и повышает тонус организма.
• Мята. Богата большим количеством химических соединений, таких как карвон, ментол и прочие вещества, которые в комплексе помогают снять последствия пережитого стресса. Уменьшает раздражительность, симптомы депрессии.
• Сушеница топяная. Растение с желтыми цветками напоминает по своему воздействию пустырник. Содержит витамин группы В, дубильные вещества и прочие полезные составляющие. Укрепляет стенки сосудов и понижает артериальное давление. Благоприятно воздействует на желудочно-кишечную систему, залечивает мелкие раны, лечит ожоги. Очень полезное растение, оказывающее не только успокаивающее воздействие на организм.

Внимание! Травы следует собирать в местах, отдаленных от автомобильных дорог и городской зоны, — на дачных участках, в лесах.

Золотой корень облегчает умственное напряжение

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Рецепты чайных сборов

Наиболее известным успокоительным средством растительного происхождения является валериана.

Чай успокоительный с валерианой (рецепт № 1):

• 1 часть корня валерианы;
• 1 часть шишек хмеля.

Приготовьте смесь из указанных ингредиентов. Заваривайте чай в соотношении 1 столовая ложка на стакан кипятка. Настаивайте напиток в течение 20 минут. Пейте по стакану на ночь или по полстакана два раза в день.

Чай с валерианой (рецепт № 2):

• 1 часть корня валерианы;
• 1 часть травы мяты перечной.

Заварите 1 столовую ложку смеси из указанных растений, дайте напитку настояться в течение 30 минут и процедите. Пейте по полстакана два раза в день.

Чай с валерианой (рецепт № 3):

• 1 часть корня валерианы;
• 1 часть травы пустырника;
• 1 часть травы мелиссы.

Заваривайте чай в соотношении 1 чайная ложка смеси трав на 1 стакан кипятка. Настаивайте средство в течение 20 минут. Такой чай следует принимать как лекарство по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

Боярышник с мятой и Иван-чаем:

• 1 ст.л. плодов боярышника;
• 1 ст.л. мяты перечной;
• 1 ст.л. травы Иван-чая;
• 1 ст. кипятка;
• 1 ст.л. меда.

Измельчите плоды боярышника и поместите в чайник для заваривания. Добавьте травы и залейте кипятком. Дайте чаю настояться в течение 15 минут. В готовый напиток добавьте мед. Выпейте за час до сна.

Успокоительный сбор:

• 2 ст.л. цветков боярышника;
• 2 ст.л. травы донника лекарственного;
• 3 ст.л. травы душицы;
• 1 ст.л. листа мяты перечной;
• 1 ст.л. корня валерианы.

Приготовьте смесь из названных растений. Заварите 1 столовую ложку стаканом кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Процедите готовый чай. Пейте по полстакана чая три раза в день до еды.

Успокоительный сбор № 2:

• 1 часть цветков боярышника;
• 1 часть травы мелиссы;
• 1 часть листа мяты перечной;
• 1 часть травы душицы;
• 1 часть травы пустырника;
• 1 часть корня валерианы.

1 столовую ложка сбора из указанных травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение получаса. Процедите готовый чайный настой. Пейте по полстакана 2-3 раза в день.

Боярышник с ромашкой, пустырником и сушеницей:

• 1 ст.л. цветков боярышника;
• 1 ч.л. цветков ромашки;

• 1 ст.л. травы пустырника;
• 1 ст.л. травы сушеницы.

Приготовьте чайную смесь из указанных трав. Заварите 1 столовую ложку полученного сбора стаканом кипятка и проварите на водяной бане в течение 15 минут. Затем дайте отвару остыть и процедите. Пейте по полстакана три раза в день.

Чай с боярышником и мятой:

• 1 ч.л. черного чая;
• 10 г листа боярышника;
• 10 г листа мяты;
• 500 мл кипятка;
• 1 ст.л. плодов малины;
• 1 ст.л. меда.

Смешайте чай с травами, залейте кипятком и дайте настояться 15 минут. Ягоды разотрите с медом и добавьте в чай. Данный напиток обладает не только успокаивающими, но и противопростудными свойствами.

Чай из сухих плодов боярышника:

• 1 ст.л. сухих плодов боярышника;
• 1 ст. кипятка.

Залейте боярышник кипятком и дайте настояться в течение 2 часов под крышкой. Можно готовить данный чай в термосе. Через два часа процедите настой. Пейте по 1 столовой ложке три раза в день: утром и днем до еды, а вечером перед сном. Данный чайный настой обладает успокаивающими свойствами, а также помогает при головокружении.

Чай от депрессии:

• 1 ч.л. травы зверобоя;
• 1 ч.л. травы тысячелистника;
• 1 ч.л. травы тимьяна;
• 1 ч.л. травы котовника;
• 1 ч.л. плодов лимонника;
• 500 мл кипятка.

Залейте растительное сырье кипятком, дайте настояться в течение часа и процедите. Пейте по полстакана два раза в день – утром и вечером. Данный чай улучшает настроение и прибавляет сил и бодрости, которых так не хватает во время депрессии.

Чай успокаивающий для детей:

• 1 часть травы душицы;
• 1 часть травы мелиссы;
• 1 часть цветков ромашки.

Приготовьте смесь из указанных растений. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настаивать чай нужно в течение 15 минут. В зависимости от возраста давайте 1-3 чайные ложки готового чая ребенку три раза в день до еды.

Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

6. Женьшень

Женьшень – это отличный помощник в борьбе со стрессом, который был вызван повышением умственной активности. Он является одним из лучших стимуляторов нервной системы и приводит организм в тонус. Зачастую эта трава показана к применению людям со склонностью к неврозам и депрессии, которые сопровождаются чувством страха.

Как принимать женьшень?

При стрессе принимают настойку женьшеня ежедневно в течение месяца, по 20 капель дважды в день.

В результате приема женьшеня поднимается настроение, человек становится уравновешенным и избавляется от чувства хронической усталости.

Что нужно учесть при приготовлении травяного чая

Несмотря на оздоровительный и мягкий седативный эффект трав, пить их можно далеко не всем:

• у некоторых людей различные виды трав вызывают аллергические реакции. В лучшем случае – сыпь, в худшем – отек Квинке или анафилактический шок. Поэтому перед приемом любого чая с травами примите небольшое количество напитка. Если никакой реакции не проявилось – его можно пить;
• корень валерианы и шишки хмеля – достаточно сильные успокоительные. Поэтому к их употреблению стоит отнестись с осторожностью;
• зверобой противопоказан для мужчин – он может вызывать снижение потенции;
• чабрец запрещен людям, страдающим заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки;
• чаи с шиповником вредны для зубной эмали. Поэтому после каждого чаепития не забудьте прополоскать рот;
• ромашковый чай вреден для женщин, у которых существует угроза выкидыша;
• чабрец и шишки хмеля категорически противопоказаны при беременности.

Успокаивающий травяной чай – одно из лучших способов успокоиться. Он действует достаточно мягко, не вызывая излишней сонливости. Однако если вы планируете пить такой чай регулярно на протяжении долгого периода времени лучше проконсультироваться с врачом.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Гранатовый чай — польза и вред, рецепты... Чай с тмином обыкновенным – полезные сво... Чай из хризантемы — польза и вред, рецеп... Мурсальский чай и его полезные свойства...