Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

ДиетаХотим поделиться теми правилами , которые действительно дают результат. Я много прочитала литературы на  тему здорового питания и постаралась подобрать несложные в применении, но очень действенные рецепты правильного питания для здорового образа жизни.

Главное правило:  не создавайте стрессовых ситуаций для своего организма. Не надо резко менять свои привычки как в питании, так и в других областях. Всегда нужно действовать постепенно. Не могу сказать, что я всегда полностью соблюдаю все правила, но все же большинство из них вошли уже в привычку, положительный эффект которых очевиден. Прежде всего, это здоровая кожа, больше энергии, крепкий иммунитет, желание развиваться и совершенствоваться!

Что можно при правильном питании для похудения:

  1. Прежде всего, необходимо убрать из питания неестественные продукты (консервы, сладости, сладкие газированные напитки, мучные изделия и др.);
  2. Ежедневно выпивать хорошей качественной сырой воды 1,5-2литра (30мл на 1кг веса), но не пить вовремя еды;
  3. Пищу следует принимать только в случае ощущения голода, небольшими порциями  и в специально отведенные часы(желательно, каждые 3-3,5 часа);
  4. 50% рациона должны составлять сырые продукты (фрукты, овощи, орехи, семечки и зелень);
  5. Помните, что фрукты – это отдельный прием пищи и не стоит их принимать на десерт;
  6. Не смешивайте в один прием пищи белки (мясо, рыба, творог, орехи) и углеводы(каши, картофель, макароны …)
  7. Очень рекомендую сократить потребление мяса ( 3-4 раза в неделю);
  8. Пищу необходимо тщательно пережевывать;
  9. Завтрак должен быть поздним, а ужин ранним;
  10. Регулярно проводите очищение организма;
  11. Не совмещайте прием пищи с другими действиями (просмотр телевизора, чтение книг и т.д.)

В этот список я бы еще добавила такой пункт, как регулярное применение высококачественных биологически активных добавок. Это не правило питания, но  очень действенная помощь нашему организму в оздоровлении.

Я обязательно подробно остановлюсь на каждом пункте в своих следующих статьях. Так как важно не только знать, но и понимать, что это нам дает, и тогда процесс изменения происходит с наименьшими потерями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *