Смузи из киви – рецепты яркого фруктового десерта: познаем суть

Но самое главное — фрукт незаменим для укрепления иммунитета. В период простудных заболеваний врачи рекомендуют съедать по 1 небольшому плоду с небольшим количеством мёда в день. Для чего? Для создания барьера на пути простудных инфекций в организме.

1. Смузи из киви с сельдереем и петрушкой

Смузи из киви с сельдереем и петрушкой

Главное свойство сельдерея для снижения веса то, что он эффективно сжигает жировые отложения.В его состав входят аминокислоты, белки,витамины и минералы, которые восстанавливают клетки и ткани,замедляют процесс старения. А еще он обладает успокаивающим действием, что для нас также немаловажно в процессе похудения.

Петрушку все мы знаем и любим. Неотъемлемая приправа в салаты, супы. Она обладает массой полезных свойств. Возьмем краткие сведения о ее пользе -она содержит много витамина А в виде бета-каротина,а этот витамин очень полезен для зрения. Содержание витамина С помогает укрепить иммунитет. Для похудения она просто незаменима,т.к. содержит максимум питательных веществ  и в тоже время не содержит калорий, ускоряет обмен веществ ,дает организму белок.В ней также много клетчатки. И несмотря на ее малое количество при добавлении в пищу,она делает свое действие — выводит токсины из организма, стимулирует работу кишечника.

  Для напитка нам понадобится:

• 2   киви
• стебель сельдерея черешкового
• пучок петрушки
• 150мл воды

Способ приготовления:

Киви очистить от кожуры.

Со стебля сельдерея снять кожицу и порезать на мелкие части.

Петрушку промыть под  струей холодной воды, подсушить.

Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить до однородной консистенции.

Пошаговая инструкция

Фруктовый смузи – это полезный коктейль без молока, который можно сделать с помощью блендера в домашних условиях. Смузи, приготовленный из шпината, зеленого яблока, спелого киви, сока апельсина и миндаля, полезно пить на завтрак людям, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания (ПП). Такой коктейль можно употреблять для похудения, так как природная кислота фруктов ускорит метаболизм и утолит чувство голода. Указанного количества продуктов хватит на приготовление 2 смузи. Для данного рецепта нужно использовать воду, очищенную с помощью фильтра.

Базовый рецепт смузи из киви для ребенка

Он прост: на один банан обычно берется 2-3 киви. Бананы желательно брать очень спелые, для создания приятной текстуры напитка. В рецептуру добавляются ягоды и другие фрукты в зависимости от предпочтений ребенка. А для сладкого вкуса используется натуральный мёд.

Для успешной работы ножей блендера подливается холодная кипяченая вода, буквально ½ стакана. Но это в том случае, если в рецепте не предусмотрен натуральный фруктовый сок.

Примечание. На сайте уже говорилось о том, когда и как можно давать смузи детям. Но все равно считаем своим долго напомнить: рецептура напитков для детей обсуждается с детским врачом в обязательном порядке. Особенно это касается продуктов, характерных для проявления аллергических реакций: цитрусовых, клубники, мёда и других.

Теперь предлагаем подборку рецептов смузи из киви для детей

 Киви витаминный

• Средний банан, желательно чуть переспевший.
• 2 средних киви.
• ½ чашки малины.
• ½ чашки смородины.
• Мёд 1 ст.л.

Банан и киви очистить от кожицы и порезать кружками. Малину и смородину можно взять замороженные, тогда коктейль получается густой. Сложить все в блендер и довести до однородного состояния. Перелить в кружку и украсить мятой и ореховой крошкой (миндаль, грецкие, фундук на выбор).

2. Смузи из киви, лимона и лайма

Лайм, как и лимон содержит большое количество витамина С. Он понижает уровень плохого холестерина,замедляет процесс старения,стимулирует образование коллагена,который важен для упругости и эластичности кожи. Также лайм является хорошим транквилизатором, обладает успокаивающим действием на нервную систему, поднимает настроение, улучшает самочувствие.

Лимон восстанавливает процессы пищеварения, способствует выведению шлаков. Содержащийся в лимоне калий необходим для жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек, а цитрин -благотворно действует на обмен веществ, окислительные и восстановительные процессы, укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными.

Ингредиенты для смузи:

• 2 киви
• 1 долька лимона
• 1 долька лайма
• 1 стакан воды
• 1 ч.л. меда

Способ приготовления:

Киви чистим и режем в блендер.

Лимон и лайм можно положить дольками в блендер,предварительно удалив косточки. Или же выжать по десертной ложке сока из плодов .

Добавим мед и воду и все взбить.

Думаю, что все вы знаете особенности вашего организма. Лимон и лайм обладают очень кислым вкусом, поэтому осторожно применять эти фрукты при наличии гастрита, повышенной кислотности желудочного сока.

Смузи для ребенка из киви, клубники и банана

• 3 средних киви.
• 200 гр. клубники.
• 1 средний банан.
• 2 ст.л. воды.
• Мёд 1 ч.л.

Киви, манго, апельсин и банан (2 порции)

• Средний банан.
• 1-2 плода манго (обязательно спелые).
• Апельсин.
• 5 средних киви.
• 1/3 стакана холодного зеленого мятного чая.
• 1 ст.л. мёда.

Апельсин, банан, манго и киви очистить, порезать на дольки и сложить в блендер. Залить холодный чай и включить блендер. Довести до однородного состояния, перелить в бокал и посыпать тертыми орехами.

Особый противопростудный

Готовят в тот период, когда простуда только начинается. На один киви нужно взять 3 средних морковки и 1 ст.л. липового мёда. В блендер заливают 200 гр кефира, добавляют очищенные и порезанные киви с морковкой. Доводят до однородной консистенции и дают пить ребенку перед сном.

Надеемся, вам понравятся рецепты смузи с киви для ребенка от кафе Смузи Мама. Заглядывайте, у нас много интересного для здоровья вас и ваших детей. можно здесь, на сайте или добавиться в социальных сетях. У нас будет еще много интересного из сочного и вкусного мира smoothie. Заглядывайте)))

3. Смузи из киви и банана

Бананы относятся к высокоэнергетическим продуктам, употребление которых очень быстро повышает уровень сахара в крови, тем самым они придают заряд энергии для физических и умственных нагрузок. Поэтому этот напиток хорошо принимать перед физическими нагрузками.

Витамины группы В положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее и нормализуют сон.

При употреблении бананов увеличивается уровень серотонина в крови,что способствует улучшению настроения и человек начинает чувствовать себя счастливым. Это связано с расщеплением белка триптофан.

Ингредиенты:

• 2 киви
• 1 банан
• 200 мл йогурта

Способ приготовления:

Киви и банан чистим и нарезаем на части.

Смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Питательный и полезный напиток готов!

Шаг 2

Яблоко помойте под проточной водой, удалите сердцевину и нарежьте плод кубиками, размером примерно 2-3 см. Киви очистите от кожуры и разрежьте каждый фрукт на 4 или 6 частей, как на фото.

4. Смузи из киви, банана и мандарина

Мандарин уже одним своим запахом и видом напоминает Новый год и связанные с ним приятные эмоции,ощущение праздника. Так что этот смузи тоже будет поднимать настроение и давать ощущение праздника, я думаю. Во всяком случае,на меня он действует именно так.

Мандарины содержат массу витаминов, минеральных веществ. Они относятся к диетическим продуктам , улучшают пищеварительный процесс,обеспечивают антимикробное действие, усиливают обменные процессы в организме, укрепляют организм.

Ингредиенты:

• 2 киви
• 1 мандарин
• 1 банан
• 0,5 стакана воды

Способ приготовления:

Киви, банан чистим и режем на кусочки в блендер.

Мандарин чистим от кожицы, разделяем на дольки,удаляем семена и добавляем в блендер.

Все взбиваем. Добавляем воды понемногу до консистенции, какую вы хотите получить. Или в виде пюре, или же в виде напитка.

Шаг 3

Шпинат тщательно промойте под проточной водой, струсите лишнюю влагу или обсушите зелень на кухонном бумажном полотенце. Нарежьте листья небольшими кусочками произвольного размера.

5. Смузи из киви и малины

 

Малину  я люблю в любом виде.  И очень люблю ее применять в различных смузи. Летом применяю свежую, а зимой-весной замороженную.

Конечно, чаще всего мы используем малину как лекарство в качестве жаропонижающего средства, при простудных заболеваниях. А в кулинарии она применяется в различных десертах, выпечке, напитках . Мы же ее применим в смузи.

Малина содержит большое количество меди, которая входит в состав многих антидепрессантов, поэтому она очень полезна тем, у кого работа связана с нервным напряжением.

Содержание в малине витаминов A, E, PP, C и группы B способствует благотворному влиянию на состояние кожи, улучшая ее цвет и усиливая тонус.

Ингредиенты:

• 2 киви
• 50 гр малины
• 150 гр йогурта

Способ приготовления:

Киви чистим от кожицы и нарезаем в блендер.

Малину оттаиваем до комнатной температуры .

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.

Не стоит забывать, что для красоты и стройности мало одних коктейлей. Для этого нужно сбалансированное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни. Смузи могут служить добавкой к дневному рациону, заменить завтрак или полдник. 

Приятного аппетита!

Шаг 4

В высокий стаканчик блендера выложите большую часть шпината, сверху — нарезанные яблоки и киви.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно

Шаг 5

Добавьте к ингредиентам миндаль, сок из половины апельсина (следите, чтобы не попались косточки) и присыпьте все оставшимся шпинатом. Сделать смузи можно с помощью как ручного блендера, так и измельчителя.

Шаг 6

Перебейте все ингредиенты в однородную массу, а затем добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Степень измельчения фруктов можно регулировать, исходя из собственных предпочтений.

Шаг 7

Вкусный и полезный фруктовый смузи, приготовленный без молока с помощью блендера, готов. Перелейте коктейль в любую емкость — и можно пить, однако перед употреблением рекомендуется напиток охладить. Для красоты и удобства можно использовать широкую трубочку. Приятного аппетита!

Оцените материал

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...