Кофейный смузи – бодрящий и поднимающий настроение — изучаем по порядку

Энергию и силы человек берет не только из пищи. Существует огромное количество рецептов напитков, дающих энергию и чувство бодрости человеку: чаев, настоев, коктейлей.

Это очень удобно, так как питье быстрее усваивается, поставляет организму питательные вещества и в то же время служит для утоления жажды.

Готовятся они из растений: трав, семян, корнеплодов, овощей, фруктов, воды, соков, молока или жидких кисломолочных продуктов. Все озвученные ниже бодрящие напитки полезны для мозга человека, но важно знать их конкретные свойства и правила приготовления и употребления.

Приготовить смузи очень легко!

А рецепт смузи поражеют своей простотой.

1. Взять необходимие фрукты, овощи, ягоды, зелень.
2. Добавить (при необходимости) воды, льда или молока.
3. Поместить в емкость блендера и хорошенько измельчить.

Правда просто?

Итак…

Топ 6 бодрящих напитков

Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.

Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.

1. Кофе

Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.

На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.

В целом же кофе полезен тем, что он:

1. слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
2. снимает головную боль при гипотонии;
3. улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
4. помогает пищеварению;
5. предупреждает появление онкологии;
6. кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
7. также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.

После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса. Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 6 энергетических напитков для замены кофе по утрам.

Следующие факторы влияют на эффект:

1. Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
2. Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
3. Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.

2. Черный и зеленый чаи

Черный и зеленый чай также известны своими тонизирующими свойствами. Но употребляются они по-разному.

Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.

Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:

1. улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
2. содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
3. предупреждает онкологические заболевания;
4. чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
5. увеличивает скорость мыслительных операций и пр.

3. Женьшень

Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.

Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:

1. стабилизируют энергообмен;
2. снимает хроническую усталость;
3. помогает высыпаться за более короткий срок;
4. положительно сказывается на свойствах памяти;
5. обостряет внимание и реакции.

4. Элеутерококк

Элеутерококк близок по составу и действию к женьшеню. Его также полезно заваривать в виде чая и принимать для:

1. повышения работоспособности;
2. увеличения физической и умственной выносливости;
3. устранения симптомов переутомления;
4. обострения слуха и зрения.

Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.

При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.

5. Лимонник китайский

Это тоже известный адаптоген, который легко можно использовать, заваривая в виде обычного чая. Органические кислоты, флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества:

1. помогают снимать усталость;
2. регулируют рефлексы;
3. помогают сосредоточиться;
4. способствуют укреплению памяти и повышению работоспособности.

А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.

6. Имбирный чай

Чай из имбиря лучше заваривать, используя свежий корень, хотя и настой порошка тоже будет иметь свое действие. Имбирь можно настаивать, нарезая его кусочками или перемалывая в блендере, отдельно или в смеси лимона и меда.

Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:

1. хорошо тонизирует;
2. чистит сосуды головного мозга от наростов холестерина, а значит улучшает деятельность всех сердечно-сосудистой системы;
3. нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.

Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.

Смузи с яблоком и шпинатом

Смузи с яблоком и шпинатом состоит исключительно из полезных ингредиентов: яблоко, шпинат, апельсин и банан. Такой поливитаминный напиток зарядит вас бодростью и хорошим настроением, а также поможет укрепить иммунитет. 

2. Энергетический зеленый смузи

Зеленые листовые овощи представляют собой богатый источник антиоксидантов и хлорофилла, двух незаменимых соединений для того, чтобы наш организм мог эффективно противостоять стрессу, а также умственной и физической усталости.

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината
• 2 стебля сельдерея
• 1/2 литра воды

Способ приготовления:

• Тщательно вымыть (или даже продезинфицировать) шпинат и сельдерей.
• Нарезать ингредиенты (при необходимости) и поместить их в блендер, добавив воду.
• Смешать до однородной консистенции, процедить и выпить свежеприготовленный коктейль.

Видео о том, как далать смузи

Посмотрите это короткое видео. Вы увидите, как это просто.

Любой смузи можно приготовить всего за несколько минут!

Другие важные рекомендации

Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.

10 потрясающих простых в приготовлении зеленых смузи

Для приготовления смузи «Зеленое удовольствие» понадобится половинка авокадо, полстакана йогурта (желательно натурального) и полстакана натурального сока груши.

Добавляем столовую ложку меда.

По желанию, добавляем натуральный экстракт ванили.

Перемешиваем в блендере и напиток готов.

Получить экзотическое смузи «Прохлада с шоколадом» можно из небольшого количества мяты и шпината, смешав их в блендере с половиной стакана орехового молока и одним бананом. Можно добавить в смесь одну чайную ложечку семян чиа или льна.

Получив кашеобразную массу, следует добавить 25 грамм предварительно замороженного шоколада и снова взбить.

Получившийся напиток нужно посыпать шоколадной стружкой и подавать к столу.

Недостаток полезных микроорганизмов и клетчатки с лихвой восполнит «Оздоровительный смузи».

Если приготовить напиток из свежей зелени, то стенки нашего кишечника будут меньше всасывать ненужный жир, холестерин понизится и произойдет полная очистка организма.

Чтобы приготовить чудотворный смузи потребуется авокадо не слишком больших размеров, банан и апельсин.

Выжмите из половинки лимона сок в нарезанные кубиками фрукты, добавьте зелень петрушки или шпината и все хорошенько взбейте.

Затем разведите водой до необходимой консистенции и снова взбейте.

Воздушность, свежесть и полезность должна присутствовует в настоящем витаминном смузи «Манящая свежесть».

Для данного напитка требуется взять немного зелени (лучше всего мяты), пару лаймов, один свежий огурчик и четыре киви.

Затем положить все составляющие в блендер, выдавить сок из лайма и взбить.

Для приготовления этого смузи «Зеленый энергетик» потребуется еще соковыжималка.

Выжимаем сок из 2-х грейпфрутов и 2-яблок, а также выжимаем половинку свеклы. Добавляем свежий огурец, 4 стебля сельдерея и немного корня имбиря. смешиваем все ингредиенты в блендере и получаем весьма полезный смузи.

Этот напиток послужит катализатором для запуска обменных процессов в организме и поможет вывести вредные вещества.

Для получения экстравагантного смузи «Освежающий лимон» потребуется стакан молока из кокоса, банан и небольшой кусочек лимона.

Все составляющие напитка погрузить в чашку блендера, добавить столовую ложку меда, половину чайной ложечки спирулины и выжать сок из лимона.

Затем очень сильно взбить и напиток готов.

Если вы куда-либо опаздываете, то этот простейший рецепт смузи под названием «Быстрый напиток» для вас.

Требуется в чашке блендера смешать и взбить свежий огурец и стакан натурального йогурта.

Напиток получается весьма питательным и готовится в считанные минуты.

Для получения смузи «Зеленая экзотика» смешайте манго, немного шпината и киви со стаканом молока из кокоса и соком половины лайма.

Хорошо взбейте и наслаждайтесь неповторимым вкусом зеленой экзотики.

Основными ингредиентами для смузи «Чайная церемония» будут ананас или дыня, порезанные кубиками. Добавьте свежий огурец, немного шпината или петрушки, выдавите сок половины лимона. При желании можно в состав добавить корень имбиря.

Залейте все это заранее заваренным зеленым чаем.

Хорошо взбейте в блендере до однородной массы.

Это один из простейших рецептов смузи под названием «Яблочный десерт».

Для приготовления понадобиться одно яблоко, немного сельдерея и стакан воды.

Все смешивается в блендере до получения однородности.

Все еще сомневаетесь что это просто? Нужны подсказки?

П.С

Если у Вас есть свой опыт приготовления смузи напишите об этом в комментариях.

Возможно у Вас есть хорошие рецепты. Или полезные советы. Или может Вы хотите о чем то спросить.

Пишите ниже.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.

Смузи со свеклой и малиной

Прекрасный питательный смузи можно приготовить из свеклы. Она богата натуральными сахарами и витаминами. Сочетайте свеклу с малиной, чтобы смузи получился еще полезнее. Да и смотрится такой напиток гораздо аппетитнее! Делимся рецептом смузи со свеклой и малиной. 

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 250 мл молока
• 1 банан
• 2 ч. л. растворимого кофе
• корица, тертый шоколад

Кофейный смузи для похудения

Данный рецепт – находка для любителей интенсивного спорта. Такой смузи заменит вам кофе перед утренней тренировкой, когда без завтрака тяжело проснуться, а с ним тяжело заниматься спортом. Такой напиток зарядит энергией надолго за счет содержащихся в рецепте растительных жиров.

Необходимые продукты:

• натуральный черный кофе – 200 мл
• масло кокосовое – 1 стол. ложка
• молоко кокосовое – 1 ст. ложка
• корица и имбирь – по 2-3 г

Взбиваем в блендере кофе с молоком и маслом, приправляем имбирем и корицей.

1. Смузи из манго и банана

Оба эти ингредиента содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксидантные соединения, которые, без сомнений, окажут положительное воздействие на наш организм.

Этот коктейль богат магнием и калием, а потому он будет способствовать ускорению процесса восстановления мышечных тканей, а также воздействовать на мозговую деятельность, улучшая наше настроение.

Ингредиенты:

• манго
• банан
• 1 стакан натурального йогурта
• 1 столовая ложка овсянки (10 г)
• 2 шт. миндаля
• 1/2 чайной ложки порошка куркумы (2,5 г)

Способ приготовления:

• Сначала необходимо очистить от кожуры и порезать манго и банан.
• Затем положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения достаточно густой однородной массы.
• Выпить смузи желательно сразу же, чтобы сохранились все питательные вещества.

Что будет с организмом, если съедать по 2 банана каждый день?

Смузи с клубникой и ананасом

Смузи с клубникой и ананасом лучше, чем любой десерт. Этот изумительный вкус вы будете вспоминать еще долго. Хотя нужно ли его вспоминать, может, просто готовить его как минимум раз в неделю? И сладко, и полезно. 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Вымой и очисти банан, нарежь его на небольшие кусочки.
2. В чашу блендера влей молоко и добавь банан, тщательно взбей до однородной массы, затем добавь растворимый кофе и продолжай взбивать в течение 1 минуты.
3. Для усиления вкуса можно добавить немного корицы, для украшения — тертый шоколад. При желании обычное молоко можно заменить миндальным.

Смузи с апельсином и куркумой

Экспериментируйте с ингредиентами для смузи. Попробуйте для разнообразия добавить любимых специй. Например, куркума круто сочетается с цитрусовыми и укрепляет иммунитет, улучшая работу пищеварительной системы, а также сердца и сосудов. 

Пряный смузи с кофе и цедрой апельсина

Компоненты:

• кофе холодный – 1 стакан
• цедра апельсина – 0,5 чайн. ложки
• сок апельсина – 2 стол. ложки
• йогурт натуральный – 2 ст. ложки
• пюре клубничное – 20 мл
• долька апельсина – 1 шт.
• мята – для украшения

Взбиваем кофе с йогуртом, апельсиновым соком, клубничным пюре, в однородную массу добавляем цедру апельсина, которая придаст смузи особую пикантность. Подаем смузи с кусочком апельсина и листиком мяты. Если вы любите это пряное растение, то предлагаем подборку смузи с мятой.

Кофейный смузи – это оригинальное решение для тех, кто не может жить без кофе, а также тех, кто почему-то его не любит. Непременно попробуйте приготовить этот волшебный напиток, получите от жизни максимальное удовольствие!

Смузи из ягод и авокадо

Любителям ягод посвящается! Чтобы вкус напитка получился более насыщенным, а консистенция — приятной, добавьте в список ингредиентов питательный авокадо. Получится очень вкусно, полезно и аппетитно.

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

• 70 мл кипятка
• 50 мл молока
• 1 ч. л. растворимого кофе
• 2 ст. л. сгущенки
• 1 банан
• 50 г тертого шоколада

Смузи с грейпфрутом, мятой и огурцом

Если вы хотите не просто укрепить иммунитет, но и сбросить перед летом лишние килограммы, то включите в свой рацион грейпфрут. Он активирует процессы жиросжигания и заряжает бодростью. 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Банан вымой, очисти и нарежь на небольшие кусочки. Шоколад натри на мелкой терке.
2. Кипятком завари растворимый кофе и дай ему остыть.
3. Все ингредиенты, кроме шоколада, взбей блендером. Готовый напиток присыпь шоколадной крошкой.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Также предлагаю тебе узнать 3 рецепта смузи из сезонных ягод. Отличная замена завтрака или перекуса, а также обогащение организма необходимым количеством витаминов и минералов!

В теплое время года, когда хочется не просто чего-то бодрящего, но и освежающего, именно напитки на основе охлажденного кофе помогут убить одним махом двух зайцев.

Веганский смузи из тыквы

Вегетарианцы по достоинству оценят веганский смузи из тыквы. Вот еще один оригинальный способ применения оранжевой красавицы в кулинарии. 

Йогуртовый смузи с фисташками

Особенно нежным и вкусным смузи получится, если приготовить его на основе натурального йогурта. Мы обожаем, когда он сочетается с орехами, а особенно с фисташками. Это не только безумно вкусно, но еще и очень полезно. 

Смузи с хурмой и бананом

Хурма — это самая настоящая витаминная бомба. Этот фрукт полезен для пищеварительной и нервной систем, сердца и сосудов. Иммунитет станет гораздо крепче, если регулярно употреблять хурму. Один из вкусных способов это сделать — готовить смузи с хурмой и бананом. 

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...